Weerbaarheidstraject Boksend Opvoeden met een 14 jarig meisje dat op het VWO zit.
Hulpvraag
Ik wil beter met mijn enorme faalangst leren omgaan als ik een toets heb, ondanks dat ik hard geleerd heb.
Transfer-opdracht voor thuis
Positief visualiseren hoe het afloopt als je de toets maakt zonder dat je last hebt van faalangst gekoppeld aan de hartslagpercentages.
Hoe ging het?
Meisje: ‘Ik visualiseerde liggend op bed dat ik voor Duits een 9 zou halen. Ik kreeg hier hartslag 100% van gekoppeld aan een blije emotie. Vervolgens bedacht ik dat ik niet bang hoefde te zijn en had een hartslag van 25%. Het werkt echt voor mij om te visualiseren ‘voor ik de toets heb’.
De trainer en meisje hebben tijdens de training van Boksend Opvoeden de bokshandschoenen aangehad en verschillende stotencombinaties op de pads uitgevoerd, waarbij er alleen gestoten is met een niveau van het hartslagpercentage van 25%, gekoppeld aan de emotie ‘bang’. Vervolgens is deze oefening positief geëindigd door een combinatie stoten uit te voeren op de pads, waarbij er met een hartslagpercentage van 100% gestoten werd, gekoppeld aan de emotie ‘blij’.
Resultaat
Binnen de oefening werd er op mentaal, emotioneel en fysiek gebied gewerkt. Door de oefening op de training en het vertalen van de opdracht naar de situatie thuis en op school (de transfer-opdracht) werd het zelfbewustzijn van het meisje gestimuleerd en groeide haar zelfvertrouwen en zelfbeheersing. Er is een gedragsverandering op gang gekomen.
